آدم های موفق هم مثل سایر مردم در طول روز ۲۴ ساعت وقت دارند. این یعنی دلیل ناموفق بودن، کمی وقت نیست! موفق ها می دانند از ۱۴۴۰ دقیقه عمرشان در یک روز چه طور باید استفاده کنند. اما مشکل ناموفق ها کار داشتن و وقت نداشتن نیست بلکه تنبلی است! برای موفق شدن باید یاد بگیریم چه طور برنامه ریزی کنیم تا بتوانیم ساعاتی از روز را به تغذیه، ورزش و سلامت بدن مان اختصاص دهیم. در اینجا قصد داریم ۷ تکنیک را به شما آموزش دهیم تا با اجرا و به کارگیری آنها وقت بیشتری در طول روز پیدا کرده و کمی به خودتان برسید اما قبل از آنکه فهرست را با هم مرور کنیم، یادآوری می کنم که شما به بیش از ۴ ساعت ورزش در هفته نیاز ندارید. کافی است تنها ۳/۲ درصد از زمان تان را هر هفته به ورزش اختصاص دهید...
● کمتر تلویزیون تماشا کنید
می دانستید تلویزیون می تواند شما را هیپنوتیزم کند؟ وقتی روی کاناپه جلوی تلویزیون می نشینید، به چه چیزی نگاه می کنید؟ به چه فکر می کنید؟ جواب سوال این است که به صفحه تلویزیون و برنامه ای که پخش می شود نگاه می کنید و نمی توانید به موضوعی غیر از موضوع آن برنامه فکر کنید! اگر تماشای تلویزیون را قطع کنید یا کاهش دهید، وقت زیادی پیدا می کنید که می توانید آن را به دیگر خوشگذرانی های مفید اختصاص دهید. هر بار که تلویزیون را روشن می کنید، این سوال را از خودتان بپرسید: آیا می توانید این وقت را به کار مفید دیگری اختصاص دهید؟ در اکثر موارد جواب آری است!
● آینده نگر باشید
یکی از مسایلی که می تواند در مدیریت زمان به شما کمک کند، برنامه ریزی کارها یک روز جلوتر است. کافی است شما هر شب قبل از خوابیدن در یک برگه کارهایی که باید فردا انجام دهید را یادداشت کنید و آنها را برحسب اولویت طبقه بندی کنید. می توانید این لیست را در طول روز همراه خود داشته باشید. اگر هیچ ایده ای در مورد کارهایی که فردا می خواهید انجام دهید ندارید، مطمئنا وقت زیادی از دست خواهید داد. وقتی نمی دانید چه کاری دارید یا کِی می خواهید آن را انجام دهید، مشکلات بیهوده بسیاری جلوی پایتان سبز می شوند و همه چیز به کندی پیش خواهد رفت. مطمئنا برنامه ریزی در مورد تمام کارهای روزانه امکان پذیر نیست اما به هر حال یک برنامه ریزی مقدماتی که تنها چند دقیقه زمان می برد می تواند از هدر رفتن حداقل یک ساعت از وقت شما در روز جلوگیری کند!
● مرتب ورزش کنید
تحقیقات نشان داده کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند، انرژی بیشتری دارند! فرمول ساده ای در این میان حکم فرماست. انرژی بیشتر یعنی به دست آوردن سریع تر بیشتر آن چیزهایی که می خواهید.
● رژیم غذایی تان را اصلاح کنید
شاید فراموش کرده اید که وقتی یک غذای سالم حاوی پروتئین، مواد معدنی و ویتامین با چربی و نمک کم می خورید، بدن هر چه می خواهد جذب می کند و سالم و قوی می شود، در نتیجه شما انرژی کافی برای انجام کارها در طول روز را دارید اما وقتی به بدن مواد مورد نیازش نرسد، شما دچار خستگی زودهنگام می شوید. اکثر آدم های موفق زمانی را در طول روز به پختن و خوردن ۵ تا ۶ وعده غذایی سالم و غنی از مواد مورد نیاز بدن اختصاص می دهند و دور رستوران ها را که غذاهای پرکالری و فقیر از موادمعدنی، ویتامین و... ارایه می دهند، خط کشیده اند.
● وقت کمتری را به تلفن و چت اختصاص بدهید
مکالمه های تلفنی شخصی بدترین نوع مکالمات هستند و دلیل اصلی کمبود وقت در روز به شمار می روند. اگر شما دوست دارید که مقداری از زمان تان را صرف صحبت با دوستان تان پای تلفن کنید این زمان را به اوقاتی موکول کنید که کارهای مهم روزانه تان به اتمام رسیده است، در ضمن بهتر است برای تلفن محدودیت زمانی تعیین کنید، به طوری که تنها ۵ دقیقه مهلت حرف زدن داشته باشید و پس از اتمام آن تلفن قطع شود. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید باید حتما هر روز به خانواده یا دوستان شان تلفن بزنند و احوال شان را جویا شوند، توصیه می کنیم این عادت را یک روز در میان کنند یا تا حد ممکن دقایق مکالمه شان را کاهش دهند!
● سریع تر باشید
برخی از افراد کارها را آرام و کند انجام می دهند، در حالی که اگر تنها کمی حس کنند کاری که انجام می دهند اورژانسی است و سرعت خود را بالا ببرند، حداقل یک ساعت در روز وقت اضافه خواهند آورد.
● مریض نشوید
یک قانون کلی وجود دارد: اگر زمانی را برای خوب بودن اختصاص ندهید، بیمار خواهید شد! ورزش کنید، غذای سالم بخورید و به سلامت خود اهمیت دهید! اگر از گوشه کنار وقت هایی که به خود اختصاص می دهید بزنید تا بیشتر کار کنید، به جای آنکه پیشرفت کنید، در طول زمان به تدریج پسرفت خواهید کرد. اگر مراقب خود نباشید، ممکن است مریض شده و روی تخت بیمارستان بیفتید. پس مراقب خود باشید!
Twitter
Google
Yahoo
Delicious
بالاترین
دنباله
نسخه‌ی چاپی
ارسال اين مطلب به دوستان