صبح زمان خوبی برای انجام بسیاری از امور است، زمانی که دیگران مزاحمت و وقفه کمتری بین کارهایی ما ایجاد می کنند و می توانیم با راحتی بیشتری به انجام امور خود بپردازیم. از این گذشته بعد از سپری کردن خواب شب، منبع انرژی مان به خوبی پر و پیمان می شود و بدین ترتیب انجام اموری چون تصمیم گیری های استراتژیک و مهم زندگی و یا حتی پرداختن به ورزش می تواند گزینه ای خوبی باشد. اما اگر ایده های بزرگی در سر دارید، چگونه می توان از این فرصت طلایی برای نیل به اهداف و آرمان ها بهره شایسته و بایسته را برد؟ برای کسب اطلاع بیشتر در این مورد، با ما همراه باشید
۱. حساب زمان را داشته باشید
یکی از مهم ترین بخش ها در مدیریت زمان آن است که به خوبی اطلاع داشته باشیم که چگونه زمان خویش را صرف می کنیم. برای مثال اگر قصد گرفتن رژیم لاغری دارید، توصیه می شود تا مواد غذایی مصرفی را در جایی یادداشت نمایید. برای مدیریت زمان نیز می توان از همین تکنیک کمک گرفت. بهتر آن است تا نحوه ی صَرف زمان در شبانه روز را در جایی یادداشت نماییم. برای همین، استفاده از یک فایل صفحهِ گسترده (Excel) و یا واژه پرداز (Word) توصیه می شود. اگر نمی خواهید خیلی خود را درگیر فناوری کنید قلم و کاغذ بهترین گزینه پیش روی شماست.
مادامی که مشغول بررسی وضعیت صبحگاهی خود هستید، آن را در طول هفته ارزیابی نمایید. دلیل این موضوع چیست؟ حقیقت آن است که چاره و برهان قاطع دودلی های صبح را می توان در ساعات دیگری از روز یافت. شاید حِس کسالت صبح که به دلیل بیدار ماندن تا دیروقت است، موجب تقویت تنبلی در شما شود و به همین خاطر به تلویزیون رجوع کنید. اما اگر می خواهید زمان بیشتری را برای اُمور مهم زندگی تان صرف کنید، می توانید برنامه های صبحگاهی تلویزیون را ضبط کرده و در ساعات دیگری آن ها را ملاحظه نمایید. به خصوص زمانی که بر روی تردمیل مشغول ورزش و عرق ریختن هستید، زمان مناسبی برای این کار است.
نکته دیگر آنکه، ممکن است دست به برنامه ریزی تان خوب باشد، اما در زمان اجرای آن ها موتورتان آن طور که باید و شاید خوب کار نکند! شاید هم این ایده در ذهنتان است که پیش از رئیستان به محل کار برسید، به همین خاطر ساعات ارزشمندی از صبح را در ترافیک صبحگاهی تلف خواهید کرد. پس بهتر است در ابتدا اولویت هایتان را شناسایی کرده و قورباغه های بزرگ تر، بدبوتر و زشت تر را اول از همه قورت بدهید!
۲. صبح ایده آل خود را تصویر کنید
پس از آنکه نحوه ی سپری کردن صبحگاه خود را دریافتید، از خود بپرسید که یک صبح ایده آل چگونه خواهد بود. شخصاً سعی می کنم تصمیم گیری های مهم زندگی را با شکم پر انجام دهم. به همین خاطر معتقدم پس از صرف صبحانه زمان مناسبی را در اختیار خواهید داشت تا به اهداف بلند مدتتان بیاندیشید. برخی از این اهداف عبارتند از:
● اهداف کلی برای توسعه شخصی:
از کتب مقدس کمک بگیرید: کتب مقدس حاوی نکات ظریفی پیرامون ماهیت انسانی و تاریخچه ای از رفتارهای بشر است. اگر به کتاب مقدس دین خویش رجوع کنید، می توانید با نگاهی عمیق تر، به آرامش روحی نائل آیید.
برای اهداف بزرگ آموزش ببینید: فرض کنید برای یک دوی ماراتُن، دوچرخه سواری کوهستان یا هر مسابقه ورزشی سفت و سخت دیگری خود را آماده می کنید، برای نیل به موفقیت در چنین مسابقاتی لازم است تا علاوه بر آمادگی های جسمی، روح و روان خویش را نیز آماده سازید.
با فرزندانتان کارهای هنری انجام دهید: هیچ لزومی ندارد که صبح را مانند قهرمان های ملی ورزش کنید یا مانند نوابغ به درس و مشق و تحصیل بپردازید، می توانید از لحظات خویش لذت برده و با فرزندان دلبندتان به شادی و بازی و حتی کارهای هنری بپردازید.
● اهداف کلی برای رشد و تعالی حرفه ای:
استراتژی: در عصر امروز که همه با هم در ارتباط تنگاتنگ هستند و به ناچار از آن به عصر ارتباطات یاد می شود، گاه و بیگاه آدمی از این موضوع می نالد که زمان کافی برای اندیشیدن را در اختیار ندارد. و اینجاست که صبح می تواند به عنوان فرصتی مغتنم برای اندیشیدن پیرامون آینده کاری و سازمانی مورد استفاده باشد.
از مقالات چاپ شده در ژورنال های حرفه ای غافل نشوید: می توانید تنها با مطالعه ماحصل تجربیات، تحقیقات و اندیشه های سایرین به دیدگاه های ارزشمندی نائل آیید.
در دوره ها و کلاس های آنلاین شرکت کنید: اگر مایلید تا در آینده فرصت های بهتر شغلی نصیبتان شود، بهتر است از هم اکنون خود را آماده کرده و با شرکت در دوره های آموزشی آنلاین بر میزان توانایی های فردی تان بیافزایید.
۳. شرایط مورد نظر خود را فراهم کنید:
چگونه می توانید از ایده هایی که در سر دارید، نتایج حقیقی در زندگی تان بگیرید؟ اگر صبح تان را با فعالیت های مهم پر کنید، به خصوص فعالیت هایی که بیشتر از سایر امور نیازمند توجه و دقت ذهنِ آزادتان است، بهتر است جدول برنامه ریزی صبحگاهی مناسبی برای خود تنظیم و تعریف نمایید. اینکه چه زمانی باید به امور مربوطه پرداخت، به بیرون رفت یا اینکه حتی بخوابید و جذب انرژی نمایید. راستی، فرقی نمی کند برای بیدار شدن از چه چیزی استفاده می کنید، ساعت شماطه دار مادربزرگ یا برنامه ساعت بیدارباش گوشی هوشمند عزیزتان، همه خوب هستند و مهم آن است که برخیزید!
۴. عادت های خوب برای خودتان بسازید:
این مرحله را می توان یکی از مهم ترین گام ها در نیل به موفقیت دانست. تبدیل میل به اراده، همانا نیازمند قوت قلب و نیروی درونی بالایی است. اگر می خواهید تا برای نیل به میل و آرزوهایتان از عادات خوبی بهره ببرید بهتر است راهکارهای ذیل را مد نظر داشته باشید:
شروع با متانت: شاعر پارسی گوی خوب گفته که: «رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود…» با استعانت به همین موضوع برنامه تان را با آرامی و ملایمت خاصی شروع کنید. مثلاً چند روز اول، تنها ۱۵ دقیقه زودتر از خواب برخیزید و به مرور بر این زمان بیافزایید.
میزان موجودی انرژی تان را مدیریت کنید: همان طور که ترک عادت سخت است، عادت کردن به یک روند جدید نیز دشوار و زمان بر است. پس بهتر است همه انرژی تان را یکباره مصروف نکرده و با مدیریت احساسات و هیجانات فردی، از آن بهترین استفاده را ببرید تا نهایتاً به موفقیت نائل آیید.
عادات جدید را پله پله کسب کنید: شکل دادن عادتی جدید زمان می برد، پس در این مدت به خودتان برسید؛ خوب و به اندازه بخورید و از مصاحبت افراد خوش فکر و مثبت نگر لذت ببرید و خود را هرچه بیشتر برای نیل به آرمان هایتان مهیا کنید.
پیشرفت های خود را ثبت کنید: حداقل سعی کنید میزان پیشرفت سی روز اول خود را یادداشت نمایید. بعد از آن هر زمان که احساس خستگی و دل زدگی کردید، می توانید با رجوع به این اسناد و شواهد، نیروی درونی از دست رفته خویش را بیش از پیش تقویت کرده و حس مبارزه طلبی را در خود سرزنده و قبراق نگه دارید.
به خودتان جایزه بدهید: همان طور که بچه ها پس از یک کار خوب با گرفتن جایزه تشویق به تکرار آن می شوند. کودک درون ما نیز گاه و بیگاه به جایزه نیاز دارد. یک بلیط کنسرت، غذای مورد علاقه ای که مدت هاست میل نکرده اید، یک بستنی حسابی یا هر چیز دیگری که دوست دارید. بدین ترتیب می توانید با تقویت روحی و روانی خویش، در راه نیل به آرمان ها از پا نیفتاده و همچنان توفنده و محکم بتازید. البته یادتان نرود که در جایزه دادن افراط نکرده و لذت آن را از بین نبرید.
۵. گاهی موتورتان را تنظیم کنید:
چطور است که هر از گاهی موتور دقیق خودرو از روند و روالی که باید کار کند، خارج گردیده و نیازمند باز تنظیم است، ما نیز نیاز داریم تا در برابر تغییرات زندگی این فرصت را بیابیم تا با باز تعریف اهداف، رویکردهای خود را نیز بررسی کنیم. اینجاست که وقت طلایی صبحگاهان به دادمان می رسد و ما را در این مسیر یاری می رساند.
هر صبح، فرصت تازه ای را به ما ارزانی می دارد تا از آن بهره مناسب را ببریم و خود را بیش از پیش به اهداف عالیه مان نزدیک کنیم. واقعیت آن است که پتانسیل بالقوه ای که در ساعات ارزشمند پیش از صرف صبحانه وجود دارد را می توان با برنامه ریزی درست و همت پولادین به طور احسن به بالقوه تبدیل کرده و از نتایج و برکات ارزشمند آن بهره برد. این ساعات همان زمان هایی است که در ضرب المثل ما ایرانی ها با عنوان «وقت طلاست» از آن یاد می شود. پس قدر آن را دانسته و بیهوده به خمودگی و خواب تلف اش نکنیم.
از این پس با صبحتان چه می کنید؟ این سؤال مهمی است که نباید اجرای آن را به صبح های فردا و فرداهای نرسیده موکول نمایید. این نکته را در ذهن داشته باشید که اگر بتوانید صبحتان را متحول نمایید، مسلماً تمامی زندگی تان متحول خواهد شد.
Twitter
Google
Yahoo
Delicious
بالاترین
دنباله
نسخه‌ی چاپی
ارسال اين مطلب به دوستان